wegle proste

[...] przedtreningowy: ryż biały, i do tego jajko mało białka i brak tłuszczy zdrowych Posiłek potreningowy: chleb mazowiecki z serem zółtym i do tego oliwa z oliwek tu daj wegle proste sera zołtego nie jedz i chleba tez zjedz bezposrednio wafle albo wypij glukoze lub carbo Kolacja: chleb mazowiecki z tuńczykiem i do tego jajko Oczywiscie jem [...]

mam metanabol, multi testa 350, dece, aromasin, t3. czy redukcja na tym się powiedzie? mam tendencje do tycia, zle reaguje na wegle proste.

przy niskich dawkach soku i węglach złożonych tylko na sniadanie i po treningu (zle reaguje na węgle proste, jestem endomorfikiem i to od węgli mnie zalewa) oraz zdrowych tłuszczach, bez zbytniego nadmiaru kalorycznego, właczając do tego aeroby oraz interwały (brazylijskie jiu jitsu) nie powinno mnie zalać Zmieniony przez - laczku2021 w dniu [...]

Jakby to było aero to 30 min przed aero moglbys zjesc cos białkowego, lekkiego, może minimum węgli, jak dłuższe aero to węgle proste dla energii mile widziane...natomiast HIIT :-/ musisz sprawdzić jak organizm Ci reaguje przy tym treningu. Nie mówię tu o spalaniu kcali, odchudzaniu tylko o tym czy możesz jeść posiłek tak na tak krótko przed HIIT. [...]

[...] wyciskanie jednorącz (leżąc)- tric 15, 12, 12 Po każdym treningu aeroby 40 min Co do diety to nie mam ścisle określonych posiłków. Staram się jadać zdrowe tłuszcze, wyeliminowac wegle proste, a białko dostarczać jak należy. Moj bilans wyglada mniej wiecej tak: ww: 3g b:1,5 t:1g Zmieniony przez - FiT-GIRL w dniu 2006-05-18 17:49:46

musli tak średnio wiele się o tym pisało wrzuć płatki owsiane do tego rodzynki orzechy itp do kanapek możesz dać warzywa po treningu węgle proste (carbo lub miód) zamiast kurczaka od czasu do czaus rybka sos boloński odpada jako małe odstępstwo może być ale nie za często przed snem ok

ale przeciez po treningu siłowym jak najbardziej zaleca się węgle proste, w celu szybkiego uzupełnienia glikogenu w mieśniach ... czyż nie?

a jak z treningiem? ile razy w tygodniu i co? Dieta i trening to 2 rzeczy powiązane bardzo ściśle. Z węglami też nie jest prosto - bo masz węgle proste i złożone. Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-01-25 14:04:54

daj wegle proste po treningu mozesz tez dodac jakiec wpc tylko zeby bilans sie zgadzal

Dzień 8-poniedzialek wolne Nastapiła zmiana w diecie. Dieta nazywa się carb backloading i polega na tym,że do godziny 6 nie jem tylko białko i tłuszcze po 6 jem węgle proste (bułki,ryż,dżem itp) i białko ale już bez tłuszczy. Najlepiej aby trening był kolo 5 bo wtedy ładowanie robi się odrazu po treningu. Niestety ja ćwiczę kolo 12 także to [...]

jezeli chodzi o żele polecam "Gel Max" firmy Maximize.Zawiera BCAA kofeine glutamine minerały(sód potas magnez) i wegle proste zeby szybko dostarczyć energi.A przy tym jest dość smaczny np: o smaku Coli:D

ściągnij sobie dziennik posiłków Vitalmax, o wiele ułatwi Ci układanie diety. Serio. Dieta słaba widać od razu. Po treningu brak węgli. W szkole twaróg, o wiele lepiej jakieś mięso z kury czy schab ew. odżywkę białkową. Banan bym wywalił to węgle proste. Jeszcze jeden posiłek, bezpośrednio po treningu WPC sobie pij z bananem. Pyszne i pożywne i [...]

Rodzynki suszone to akurat węgle proste, więc nie szalałbym z nimi za bardzo. Będziesz musiał zainwestować z 30 zł i kupić wagę, innej rady ni ma.

"węgle proste, aby jak najszybciej uzupełnić brak glikogenu w celu zatrzymania katabolizmu" RACJA ALE KATABOLIZM TEŻ JEST DOBRY => TŁUSZCZOWY WIEC ZATRZYMYWANIE JEGO ODRAZU NA REDUKCJI CARBO NIE JEST imo NAJLEPSZE

1 mało białka 2 szynki i inne syfy out 4 zmień przedtreningowy powinien być lżejszy białka szybkowchłanialne i jak najmniej tłuszczy po treningu węgle proste banan np 5 do wymiany może być cycek kury z ryżem 6 nie przesadzaj z węglami na noc poza tym daj zdrowe tłuszcze w iecej mięsa pij dużo wody daj warzywa i owoce

po treningu przyjmij wegle proste i poczekaj z 1h i normalny posiłek

Gorsza wrażliwości insulinowa doprowadza zazwyczaj do tego,że we krwi znajduje się zbyt wiele glukozy. Zbyt wysoki jej poziom jest po prostu szkodliwy dla zdrowia, stanowi czynnik sprzyjający rozwojowi chorób układu krążenia, glikacji białek i uszkodzenia wielu tkanek i narządów etc... jak dobrze to rozumie mój przećpany umysł jeżeli ktoś jest [...]

blomdina: dzieki, zwlaszcza za ostatni akapit Twojej wypowiedzi, tylko hm..sek w tym,ze ja chyba tak do konca to pewna nie jestem czy muesli to wegle proste som?? No wiem,ze za duzo ich zjadam-raz dziennie to max. i wezme to pod uwage. a co do tych tluszczy to mnie nie przekonasz raczej bo zjadam tak z 10 g dziennie i widze redukcje tego z ud wiec [...]

ja bym na twoim miejscu rano zjadł jakieś węgle proste. Po siłowni pełnowartościowy posiłek , jak nie bdajesz rady to kup coś na uzupełnienie. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-03-04 09:46:41

ja bym dał ten chleb razowy przed treningiem a po ryż brązowy. Tylko kupując chleb sprawdzaj skład- ten najtańszy to mąka zwykła + jakieś barwniki a to nie wskazane bo to węgle proste.